NA DÚVIDA, BEBA ÁGUA

Meninas...... 3º dia de "reeducação" e hj já passei por uma prova super difícil para mim!!!
Tem uma menina que toda semana vem na empresa vender vários "quitutes"...pudim, quindim, alfajor, palha italiana, diversos salgados assados, cahcorro quente e sabem que NÃO COMPREI NADA. IUPIIIIIIIIII rsrsrs.
Meu dia começou mto bem....acordei 5:45 como sempre, chamei meu filho e fomos....ele para a escola e eu para o meu treino. Corri 30 minutos hj e deveria pela planilha ter corrido 45....mas minha panturrilha esquerda começou a doer e resolvi parar....caminhei somente.
Cheguei em casa tomei meu delicioso café da manhã e agora estou no serviço pronta para ir almoçar rsrrs
Recebi um email do fornecedor de cestas básicas que resolvi compartilhar com vocês.
No mais, bj e tenham todas um final de semana.....sem "estripulias" ein ! rsrs

NA DÚVIDA, BEBA ÁGUA

Quanto mais penso em comida, mas percebo como é importante beber água.Seja qual for o tipo de alimento, a lógica é simples: sujou, lavou.A maioria das comidas deixa resíduos, tanto no prato quanto em nós. Portanto, água neles!Mas não é só uma questão de limpeza. Se somos feitos mais de água que de matéria sólida, ou melhor, se nossa matéria sólida é cheia de água, outra conclusão lógica: Temos que beber muito mais do que comemos.Agua é fundamental para todos os seres vivos, faz parte da própria constituição das células.Se for de boa origem, vem cheia de sais minerais que deixam o corpo contente. Só de beber água boa a saúde já melhora.Também se pode beber água em forma de chá, sopa, água de coco e refrescos, mas qualidade faz a diferença.Uma água fresca de nascente produz efeitos vitalizantes.E como desempenha uma série de funções internas, a água também precisa ser descartada.Quanto mais densa a comida, maior a necessidade de água. Carnes vermelhas são o alimento mais denso do repertório habitual, pior ainda quando assadas, secas, salgadas, defumadas. Por isso pedem acompanhamentos que refresquem e hidratem o conjunto.Sim estamos falando de chimarrão, cerveja, vinho e água, mas também, de chuchu, abóbora e couve mineira.Vegetais frescos, crus ou cozidos, tem alto conteúdo de água e deveriam se no mínimo 70% do prato de quem come carne.Caldo e sopas permitem comer e beber água ao mesmo tempo. Sopa é mais consistente, para tomar de colher, e exige digestão de solidos.Caldo é bem líquido, sempre coado, coisa de beber na caneca, e vai quase diretamente ao sangue.Ótimo se for caldo de vegetais: limpa o organismo, alimenta e dá um bom destino as sobras cruas na geladeira.Já para recuperar forças e manter a esperteza são muito recomendados os caldos de carne, de peixe ou de frango. Melhor ainda se incluirem vegetais depurativos, como alho-poró, cebola, alho, aipo, salsa.Por outro lado, a digestão funciona melhor sem água. O conselho de só beber água até dez minutos antes da refeição, e duas horas depois, é muito sensato porque se for durante ela atrapalha o suco gástrico e dilata o estômago.A sede nem sempre se apresenta com clareza. Balinhas, biscoitinhos, café, cigarro, tudo corre para ocupar o lugar da água. No fim, geralmente estamos sub-hidratados.Se para ficar bem temos que beber de oito a dez copos de 200ml por dia, como dar conta?Vamos lá: dois copos ou mais ao acordar, dois copos um poucos antes do almoço. Duas horas depois de comer, dois copos, e logo depois, quando der uma fominha, mais dois - para ter certeza de que é fome mesmo, ou adiá-la por algum tempo.Um copo antes do jantar, ou uma caneca de caldo. E o último antes de escovar os dentes para dormir.Olho vivo: fome e sede podem produzir sensações muito parecidas.Na duvida, NÃO coma, BEBA água.